Арзишҳо

Ғизои бойи антиоксидантӣ барои кӯдакон

Ғизои бойи антиоксидантӣ барои кӯдакон


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Бисёр одамон чунин мешуморанд антиоксидантҳо Онҳо барои суст кардани пиронсолӣ пешбинӣ шудаанд ва кӯдакон ба онҳо ниёз надоранд. Аммо ин идея хатост, зеро антиоксидантҳо дар рушди мушакҳо, устухонҳо ва системаи иммунӣ нақши асосӣ доранд. Ғизоҳои антиоксидант низ бояд дар ғизои кӯдакон хеле зиёд бошанд.

Антиоксидантҳо мубориза мебаранд радикалҳои озод маҳсулоти заҳролудшавӣ, ки мо ҳар рӯз ба онҳо дучор мешавем. Азбаски радикалҳои озод сабаби пайдоиши бисёр бемориҳо мебошанд, мо мефаҳмем, ки чаро кӯдакон низ дар ғизои худ ба антиоксидантҳо ниёз доранд. Саволе, ки мо аз худ мепурсем, чӣ гуна бояд антиоксидантҳоро ба фарзандони худ таъмин кунем?

Хабари бад барои кӯдакон ин аст, ки хӯрокҳое, ки антиоксидантро бештар таъмин мекунанд, меваю сабзавот мебошанд. Хабари хуш ин аст, ки волидон метавонанд хӯрдани сабзавот ва меваҳоро барои онҳо масхара кунанд. Сарфи назар аз он, ки таблиғ моро бо ҳама намуди маҳсулоти бой ва витаминдор ва антиоксидантҳо бомбаборон мекунад, роҳи беҳтарини ба даст овардани онҳо тавассути ғизои табиӣ.

Сабзавотҳое, ки бештар антиоксидантҳо доранд брокколӣ, помидор, исфаноҷ, ҳама намуди карам ва впиёз. Дар ғизои кӯдакон барои мубориза бо радикалҳои озод муҳим мебошанд сабзӣ ва авакадо ки манфиати онҳо махсусан дар солимии чашм ба назар мерасад. Дар маҳсулоти ширӣ Онҳо инчунин антиоксидантҳо доранд, ки рушди солими устухонро дастгирӣ мекунанд ва бо мушкилоти даҳонӣ мубориза мебаранд.

Дар мавриди меваҳо бошад, ҳамаи онҳо антиоксидантҳои қавӣ доранд, ки барқароршавии ҳуҷайраҳоро тақвият медиҳанд, энергия медиҳанд ва системаи иммуниро ҳавасманд мекунанд. Дар ситрусӣ антиоксидантҳои маъруфтарин мебошанд, аммо мо аз буттамева манфиатҳои бештаре пайдо мекунем, ба монанди марминҷон, малина ва кабуд. Дар ангур ва тарбуз инчунин манбаи муҳими антиоксидантҳо мебошанд, инчунин чормащз.

Чунин менамояд, ки барои мо муҳим аст, ки талаб кунем, ки кӯдакон то ҳадди имкон ба таври табиӣ ғизои солим ва мутавозин истеъмол кунанд, на танҳо барои пешгирии фарбеҳӣ, балки инчунин ба камолоти солим табдил ёфтани онҳо. Барои ноил шудан ба ин, волидон бояд иштирок кунанд ва ба онҳо чизи хубе диҳанд Маълумоти ғизоӣ. Дохил кардани меваю сабзавот ба парҳези кӯдакон ва табдил додани онҳо ба қаҳрамонони аслии парҳези онҳо он қадар душвор нест, ки ба назар мерасад.

Бо каме хаёлот ва ҳамеша ҳамчун намуна амал кардан, а табақи сабзавотӣ ба таври шавқовар пешниҳодшуда наметавонад дар ҳар як хӯроки нисфирӯзӣ бедарак бошад. Хӯрокҳои антиоксидантиро бо илова кардани каме кулфинай ё кабуд ба ғалладонагиҳо ба осонӣ ба наҳорӣ дохил кардан мумкин аст. Ва барои хӯрокхӯрӣ, мо ҳамеша метавонем аз хӯришҳои гуногун, ки афлесун ё авокадоро дар бар мегиранд, истифода барем.

Аспи кори бисёр оилаҳо хӯроки кӯдакон аст. Дар ҳоле, ки хурдсолони хона барои нонвойхонаи саноатӣ, диетологҳо итминон медиҳанд, ки алтернативаҳои солимтар ва лазизтар мавҷуданд. Иваз кардани газаки муқаррарӣ ба саломатӣ ва табиӣ набояд ҷазо бошад, балки раванде бошад, ки кӯдак бояд онро ҳамчун беҳбуди сифати зиндагии худ дарк кунад, на ҳамчун манъкунӣ.

Лаура Велез. Саҳмгузор дар сайти мо

Шумо метавонед мақолаҳои бештар ба монанди хонед Ғизои бойи антиоксидантӣ барои кӯдакон, дар категорияи ғизои кӯдакони навзод.


Видео: Хамаруза 2 дона тух хурем, чи мешавад? (Май 2022).